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    雾霾天健身误区多,你中招了吗?

    2015-11-17 10:00:44 扬子空气净化器 阅读

    前几天沈阳市,夜间雾霾严重持续未散,百人“暴走团”戴口罩现身街头。北方供暖开始约一周后。辽宁省11个城市空气质量达到重度污染以上。8日,沈阳全市PM2.5均值一度达到1155微克/立方米,局地突破1400微 克/立方米,城区被灰白色的霾笼罩,能见度不足百米。在这种来势汹汹的十面“霾”伏中,还要出门暴走健身吗?

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    误区一:运动流汗促排毒

    连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到“5级重度污染”甚至是“6级严重污染”的程度,但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示,反正在哪都要呼吸,并且自己呼吸并没有感到难受,运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。 这样的观点是不科学的,因为目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体之后还能有效地排出来,如果仗着身体健康就无视空气污染的话,结果不可预料。 

    误区二:室内健身无顾虑

    雾霾天不能在室外进行运动,很多健身爱好者都选择将健身场地转移到健身房、室内羽毛球馆、篮球馆内。室内空气好,没有什么担忧的。在严重的雾霾天气下室内的空气并不见得干净。在这种条件下剧烈的有氧运动即使在室内也应该尽量避免,因为高强度的运动结束后,呼吸深度和呼吸频率较之平常都会成倍增加,效果叠加之后单位时间内的呼吸量会增加十几倍甚至几十倍。所以在严重的空气污染下,室内的空气也会受到一定的影响,所以在室内也不建议进行太多的高强度运动。

    关于跑步场所的问题,要选择室内空气相对健康和流通性好的地方,最好在室内安装通风换气系统,或者是放置一台净化器来除尘杀菌,净化空气。

    误区三:锻炼全取消

    既然雾霾天气条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害,是否就应该“猫”在屋里避免任何的健身锻炼呢?答案当然是否定的,取消锻炼并非是积极应对“霾”伏的好方法。抵抗雾霾最重要的手段就是要增强体质,人们的体质好了抵抗力才能提高。在不能进行高强度有氧运动时,可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。上班族的肩颈操、女士们喜欢的瑜伽,都是适宜的锻炼选择。

     


    标签:   雾霾 健身误区 室内污染
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